ふくらはぎの痩せ方は筋トレするだけでも違ってくる!?

ふくらはぎ痩せ方筋トレ

ふくらはぎ太りには、幾つかのタイプがあります。タイプによっては痩せ方も方法を変えなくては逆効果になります。特に筋肉太りのふくらはぎには、筋トレは痩せ方としては適しません。筋肉太りは、アスリートやハードな筋トレをしてきた人に多くみられ、痩せ方としては一番難しいタイプです。

 

ふくらはぎに付いた筋肉を、ケアせずに放っておくと、筋肉は柔軟性を無くして固くなります。見た目には筋肉質で締まって見えますが、そこに脂肪や老廃物がへばりついてしまうと、色々痩せ方を工夫しても、スッキリしたふくらはぎにはなりません。そこに筋トレをしたらどうなるでしょう?

 

筋肉太りのふくらはぎを、痩せさせようと筋トレした結果に残るのは、しぶとい筋肉太りのふくらはぎです。筋トレが有効なのは、@脂肪太りのふくらはぎと、Aむくみ太りのふくらはぎです。ですから自分のふくらはぎが筋肉太りだと思ったら、間違っても筋トレはしないことです。

 

反対に脂肪太りやむくみ太りのふくらはぎには、筋トレがお勧めです。筋トレすることによって、疲れにくい体質を維持できるし、ふくらはぎの痩せ方効果も即効性があります。もともとふくらはぎは、太腿と一緒に余分な脂肪が付き易い所なので、運動嫌いの人にとっては要注意の部位です。

 

ふくらはぎ太りのタイプの見分け方

 

ココでふくらはぎ太りのタイプの、かんたんな見分け方を説明しておきます。@触った時に柔らかいのに、指で押して見ると後が白く残るタイプ→むくみ太り。A立ちあがってふくらはぎをつまんだ時、しっかりつまめるタイプ→脂肪太り。B立っていても座っていてもつまめないのは→筋肉太りです。

 

@とAのタイプの人には、筋トレがお勧めです。エアロバイクにある程度の負荷をかけてこいだり、エアロバイクがない場合は、階段を利用するのもいいでしょう。つま先だけにしてみたり、膝に負担をかけないように踵から降りて見たり、歩く時は早足歩行が有効です。

 

Bタイプの人が筋トレすると、かえってムキムキになってしまいます。まず座って脚をのばし、@拳を作りふくらはぎを入念に叩きます(この時強く叩かないこと)。A踵を床に付けたまま、ふくらはぎを上下に動かします。この動作は、風呂上がりにすると効果的です。歩く時はゆっくり歩きましょう。

 

ふくらはぎ、痩せ方、筋トレのまとめ

女性であれば、老若を問わずに美脚にはあこがれますが、本当の美脚とは、体型に合ったバランスの良い脚(ゴールデンカノン)の事を言うのだそうです。ふくらはぎが太い!痩せ方ってある?筋トレでもしようかな?と思っているあなた、ちょっと待って下さい。

 

あなたはゴールデンカノンという言葉知っていますか?これは自分に合ったバランスの良いスタイルの事を言います。ふくらはぎも勿論その中に入っています。ゴールデンカノンは一人一人数値が違います。つまり身長に合った体重と太さのバランスの事を言うからです。

 

ふくらはぎのゴールデンカノンは、身長×0.2です。つまり150pの人のふくらはぎの理想は、150×0.2=30pとなる訳です。自分の理想のふくらはぎの数値を一度計算してみましょう。そして自分のタイプを確認しながら、ふくらはぎの痩せ方を構築する事が大事です。

 

ダイエットサプリ、ダイエットグッズ、エクササイズ、筋トレ等、タイプに併せて選択肢も変わってきますから、そこは自分の努力と根気で目標に向かって継続するしかありません。ふくらはぎの痩せ方は、効果の出やすい方法もあるので頑張って下さい。